طبق تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه هاروارد، ابزار سلامت و گجت های پوشیدنی مانند ساعت ها ، مچبند های هوشمند سلامت ، گام شمارها و ترازوهای هوشمند ممکن است بتوانند انگیزه شما را برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم و یا برنامه ورزشی مستمر، بیشتر نمایند.
اگر امسال تصمیم گرفته اید بیشتر ورزش کنید ، وزن کم کنید،به اندازه کافی آب بنوشید و یا به اندازه کافی بخوابید ، تعداد زیادی دستگاه و برنامه الکترونیکی پوشیدنی برای موفقیت شما در دسترس است. آنها به آرامی شما را تشویق می کنند که در جهت رسیدن به هدف خود تلاش کنید ، در این راه به شما کمک می کنند و وقتی به هدف می رسید به شما انگیزه بیشتری می دهند و با تصاویر مهیجی که روی صفحه نمایش ظاهر می کنند موفقیت شما را تبریک می گویند.
این ابزارها فعالیت شما را ضبط می کنند ، به علاوه برنامه های نتایج را تفسیر می کنند و پیامهای مکرر برای شما ارسال می اکنند تا از پیشرفت خود مطلع شوید. و چنان چه طبق برنامه پیش نروید به شما گوشزد می کند که باید تلاش بیشتری اشته باشید.
طبق یک مطالعه، با آزمایش تصادفی بر روی 51 زن با اضافه وزن نشان داده است که کسانی که از مچبند سلامت یا ساعت هوشمند استفاده می کنند هفته ای 38 دقیقه بیشتر از کسانی که از گام شمارهای ساده استفاده می کنند ، ورزش می کنند. نتایج منتشر شده در مجله پزشکی پیشگیری ، برای دکتر لورن السون ، یک پزشک فیزیکدان در بیمارستان عمومی ماساچوست وابسته به هاروارد خیلی تعجب آور نیست. او می گوید: “من چندین بیمار دارم که برای شروع برنامه راه رفتن یا یادآوری کردن نشستن بیش از حد و طولانی ، از ساعت های هوشمند استفاده می کنند.
مچبند یا ساعت هوشمند هایی که روی کمربند یا مچ بند شوند ، به شتاب سنج ها متکی هستند – دستگاه هایی که حرکت بدن را تشخیص داده و آن را به داده تبدیل می کنند. داده ها به یک برنامه کاربردی از طریق تلفن هوشمند یا رایانه ارسال می شوند ، جایی که نرم افزار تعداد مراحل انجام شده ، مسافت پیموده شده یا کالری مصرف شده را محاسبه می کند.
همه فعالیت هایی را که هر روز انجام داده اید محاسبه می کنید و با ثبت اطلاعات در طی زمان شدت فعالیت شما را براورد می کنند و میزان کالری مصرفی را تخمین می زنند. تعدادی از آنها هم آلارم یا زنگ هشداردارند تا به شما یادآوری کنند که وقتی بیش از حد طولانی نشسته اید و تحرکی نداشته اید از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. برخی از آنها همچنین توانایی ثبت دقیقه هایی را که در طول شب می خوابید ، حرکات شبانه در خواب ، عمق خواب و، چگونگی بیداری بیدارشدن شما از خواب را دارند.
ویژگی های دیگر مانند سنسور اندازه گیری ضربان قلب در برخی از آنها موجود است. یکی دیگر از قابلیت این ابزار رسیدن آب کافی به بدن است. موردی که اکثر افراد یا آب کافی نمی نوشند و یا بطور کلی فراموش می کنند. این ابزار هوشمند به کاربران کمک می کند تا هر مقدار آبی که می نوشند را ثبت کنند و به شما یاد آوری می کنند در طی 24 ساعت چه مقدارآب نوشیده اید و چه مقدار دیگر باید آب بنوشید و در بازه های زمانی مشخص برای نوشیدن آب شما را خبر میکنند.
این دستگاه ها اطلاعات کمی در مورد نوع تمرین شما می دهند اما با مشاهده ضربان قلب ، تعداد گام ها یا کیلومتر های ثبت شده اطلاعات سودمندی به دست می آورید. به عنوان مثال ، با بررسی این اطلاعات در اپلیکیشن های مربوطه نمودارهایی با اطلاعات ارزشمند در مورد مراحل ، شدت ورزش و همینطور رفتار خواب شما بدست می آید. آنها می توانند به شما ایده دهند که چه زمانی در روز بیشترین ورزش یا فعالیت بدنی را انجام می دهید و یا اینکه وضعیت خواب شما چگونه است. آنها همچنین به شما امکان می دهند عملکرد خود را روز به روز و هفته به هفته مقایسه کنید و از بهبود شرایط بدنی و سلامت خود لذت ببرید.
این وسایل با هوش دوست داشتنی چگونه ممکن است به کاهش وزن کمک کنند؟
بسیاری از این ابزارهای هوشمند می توانند جایگزین رژیمهای سخت کالری شمار و منسوخ شوند. جنب و جوش های معمولی و ساده را نباید دست کم گرفت و این ابزارهای با هوش تمام حرکت های فیزیکی معمول روزانه را اندازه می گیرند و انگیزه ما را برای حرکت افزایش می دهند. با بایگانی اطلاعات ما را به سمت هدف هدایت می کنند، به عنوان مثال ، شما می توانید وزن فعلی و وزن هدف خود را وارد کنید ، و برنامه این ساعت های هوشمند مقدار کالری روزانه برای رسیدن به این هدف را محاسبه می کند. اگر غذایی را که در طول روز می خورید در برنامه این ابزار تایپ کنید ، برنامه کالری مصرفی شما را محاسبه می کند ، کالری که سوزانده اید را محاسبه می کند و به شما می گوید که چه مقدار کالری روزانه خود را ذخیره کرده اید.
واما در مورد ترازوهای هوشمند که داشتن آنها برای زندگی مدرن امروز خالی از لطف نیست و درک تغییرات وزن شما به کمک ساعت ها، و مچبند ها و ترکرها به لطف این ترازوها دیجیتالی بلوتوثی محقق می گردد با ارتباط با برخی از برند های مچ بند یا ساعت هوشمند ، از جمله Apple watch – Fitbit – Garmin – Xiaomi – Amazfit ، می توانند با “مقیاس های هوشمند” به وسیله بلوتوث وزن شما را به اپلیکیشنها منتقل کنند. این ترازوها نیز به طور جداگانه فروخته می شوند.
در چند سال اخیر ترازوها از شکل ساده ای که داشته اند، خارج شده اند و به ترازوهای هوشندی که اطلاعات زیادی را در اختیار کاربران می گذارند با قیمت های مختلف روانه بازار شده اند. این ترازوهای مدرن و کار آمد هم با گوشی و هم با تبلت های اندروید و ios قابل استفاده هستند.
فراموش نکنیم همانطور که در بالا اشاره شد اگر از گام شمار ،ساعت ها و یا مچبند ها استفاده می کنید شرایط برای شما ایده ال خواهد بود چرا که از طریق اتصال این دو ابزار هوشمند شما می توانید در گوشی و یا تبلت خود تمام تغییرات فیزیکی بدن خود را حتی در قالب نمودارهای پیشرفته مشاهده نمایید.
به اشتراک گذاری داده ها
اگر بیش از بازخوردهای الکترونیکی درباره پیشرفت خود می خواهید ، می توانید داده های خود را با دوستان ، خانواده و پزشکان خود به اشتراک بگذارید. اگر یک معیار بخواهید ، می توانید یک گروه آنلاین از افرادی مچبند یا ساعت هوشمند می پوشند و در سن شما هستند یا اهداف تناسب اندام مشابهی دارند پیدا کنید که فعالیت خود را با آنها مطابقت دهید. دکتر السون می گوید: “من پزشک های متعددی را می شناسم که فعالیت خود را با همکاران خود در سراسر کشور مقایسه می کنند.”
اگر ارائه دهنده خدمات بهداشتی به شما پیشنهاد کرده است که از فعالیت ، رژیم غذایی یا خواب خود یک گزارش ثبت کنید نمودارهای برنامه ها ممکن است مفید باشد. پزشک شما ممکن است از داشتن اطلاعات موجود در یک فایل فشرده قدردانی کند.
این ابزارها چقدر می توانند مفید باشند؟
طبق یک مطالعه بر روی شش مچ بند یا ساعت هوشمند در فوریه 2015 در مجله انجمن پزشکی آمریکا ، همه در مراحل ضبط نسبتاً دقیق بودند.
در فرم باقی ماندن ؛ فیت بودن یا اندام متناسب داشتن – کار سختی است. انجام این کار به تنهایی و بدون هیچ کمکی بسیار دشوار است. برخی از افراد با یک مشاور ورزشی به این هدف دست می یابند ، اما شما می توانید به فن آوری نیز روی بیاورید. مچبند یا ساعت هوشمند تناسب اندام می تواند به شما یادآوری کند که ورزش و سطح فعالیت خود را کنترل کرده و نگه دارید. این بهترین چیز پس از داشتن یک مربی شخصی است.
انتخاب مچبند یا ساعت هوشمند تناسب اندام مناسب به معنای در نظر گرفتن گزینه های زیادی است. Fitbit ، شرکتی که مفهوم پوشیدن مچبند یا ساعت هوشمند تناسب اندام را رواج داد ، بیش از 10 مدل مختلف را به تنهایی به فروش می رساند ، و این فقط یکی از بسیاری از شرکت های تجاری تولید کننده پوشیدنی تناسب اندام است. حال اگر واقعا قصد خرید یک ساعت یا مچ بند هوشمند دارید قبل از خرید باید به نکاتی توجه کرد. خرید با دقت هزینه دارد ، زیرا همه مچبند یا ساعت هوشمند ها برای انواع ورزش هایی که می خواهید انجام دهید طراحی نشده اند و برخی از آنها دارای ویژگی های اضافی مانند اعلان های گوشی های هوشمند و سنسور ضربان قلب و غیره هستند.
خبر خوب این است که فارغ از اینکه کدام مچبند یا ساعت هوشمند تناسب اندام را انتخاب می کنید ، احتمال زیادی وجود دارد که به خوبی همه خواسته های شما را پوشش دهد. به غیر از چند مورد استثنایی ، تقریباً همه گروهها و ساعت ها تعداد مراحل فعالیت روزمره شما را حساب می کنند ، و کالری مصرفی را تخمین می زنند ، مسافت های طی شده را ثبت می کنند ، دنبال می کنند و سطح کلی فعالیت و سلامتی شما را به طور خلاصه ارائه میدهند.
اما برخی ویژگی ها هست که باید در خرید مد نظر قرار دهید برای مثال ،همه مچبند یا ساعت هوشمند های تناسب اندام دستگاه اندازه گیری ضربان قلب ندارند ، چیزی که در هنگام ورزش بسیار سودمند است . یا مثلا برخی از این دستگاه ها ضد آب هستند – که این ویژگی برای ورزش شنا ضروری است.
وبرخی از آنها در خواب کارایی بهتری دارند . یک ویژگی مهم دیگه میزان باتری است ، مانند هر دستگاه موبایلی الکترونیکی هرچه عمر باتری شما بیشتر باشد ، بهتر است. عمر باتری مچبند یا ساعت هوشمند های تناسب اندام موجود در بازار از یک روز تا یک ماه می باشند.
سرانجام ، آیا توانایی دریافت اعلان از تلفن هوشمند برای شما مهم است؟ اکثر مچبند یا ساعت هوشمند های تناسب اندام امکان نمایش بخی از ویژگی های تلفن های هوشمند مانند اعلان ها هستند ، اما ممکن است شما یک مچبند یا ساعت هوشمند بخواهید که در واقع مانند ساعت هوشمند کار کند !
[relatedpost post=”115311″]
این لیست توسط مجله فوربس Forbes در سپتامبر سال 2020 تهیه شده:
1. بهترین مچبند با کاربرد عمومی تناسب اندام: مچبند Fitbit Inspire HR
2. بهترین مچبند تناسب اندام اقتصادی : شیائومی Mi Band 4,
3. بهترین ساعت هوشمند تناسب اندام اقتصادی: Amazfit Bip
4. بهترین ساعت هوشمند تناسب اندام اپل: Apple Watch Series 5
5. بهترین مچبند یا ساعت هوشمند تناسب اندام برای کودکان: مچبند یا ساعت هوشمند Fitbit Ace 2
6. بهترین ساعت هوشمند تناسب اندام برای دونده ها: ساعت هوشمند GPS Garmin Forerunner 245
7. بهترین ساعت هوشمند اسپرت: Coros Apex
8. بهترین مچبند تناسب اندام به همراه : GPS Fitbit Charge 4
9. بهترین ساعت هوشمند تناسب اندام یا ساعت هوشمند ممتاز: ساعت هوشمند Fitbit Ionic
10. بهترین ساعت هوشمند تناسب اندام برای Hang Gliding و سایر ورزش های خاص: مچبند یا ساعت هوشمند Garmin Vivosmart 4
در قسمت بعدی این مقاله در مورد ویژگی های این 10 ساعت هوشمند صحبت خواهیم کرد و با مقایسه آنها شما را در خرید بهتر راهنمایی می کنیم.
