معرفی 20 تا از بهترین اپلیکیشن‌ های ورزش در خانه

بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه کدام است؟

برنامه‌های زیادی برای اندروید و iOS وجود دارند که امکانات مختلفی مثل برنامه هفتگی، تمرین‌ها و ویدئوهای آموزشی را در اختیار ما قرار می‌دهند. اما هرکدام از این برنامه‌ها به‌درد افراد خاصی می‌خورد. علاوه بر بحث امکانات و مزایای هر اپلیکیشن، این موضوع مهم است که بتوانید با فضای هر اپلیکیشن ارتباط برقرار کنید. در ادامه ۱۰ تا از برترین اپلیکیشن های ورزش در خانه را بررسی می‌کنیم.

بهترین ۱۰ اپلیکیشن ورزشی برای ورزش در خانه عبارتند از:

•  Nike Training Club

این اپلیکیشن شامل بیش از ۱۸۵ روش تمرینی می‌شود که شامل ویدئوهای آموزشی و پلان‌های تمرینی متنوعی است. Nike Training Club یک اپلیکیشن تمرینات فیتنس و ورزشی است که توسط برند Nike توسعه داده شده است. این اپلیکیشن برای افرادی که به دنبال تمرینات ورزشی در خانه هستند، بسیار مناسب است. Nike Training Club شامل بیش از ۱۸۵ تمرین مختلف است که از بین آن‌ها می‌توان به تمرینات بدنسازی، تمرینات هوازی، تمرینات کاردیو و… اشاره کرد.

همچنین، این اپلیکیشن برای هر سطح تمرین‌کننده، تمرین‌های مناسب و متنوعی ارائه می‌دهد. همچنین با استفاده از Nike Training Club، کاربران می‌توانند برنامه تمرینی خود را انتخاب کرده و به سادگی در خانه خود تمرین کنند. برای استفاده از Nike Training Club، کاربران می‌توانند این اپلیکیشن را از فروشگاه اپ استور یا گوگل پلی دانلود کرده و سپس با ثبت نام و وارد کردن اطلاعات شخصی خود، به دنیای تمرینات فیتنس در خانه بپیوندند.

برای دانلود Nike Training Club، ابتدا باید به فروشگاه اپلیکیشن مربوط به دستگاه خود مراجعه کنید. سپس در بخش جستجوی فروشگاه، نام “Nike Training Club” را جستجو کنید. سپس با کلیک بر روی دکمه “نصب” یا “دانلود”، اپلیکیشن را بر روی دستگاه خود نصب کنید. در صورتی که دستگاه شما دارای سیستم عامل iOS است، می‌توانید از لینک زیر نیز به فروشگاه اپ استور مراجعه کنید:

https://apps.apple.com/us/app/nike-training-club/id301521403

همچنین، در صورتی که دستگاه شما اندرویدی است، می‌توانید از لینک زیر به فروشگاه گوگل پلی مراجعه کنید:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en_US&gl=US

بعد از نصب اپلیکیشن، باید اطلاعات شخصی خود را وارد کنید و سپس به راحتی می‌توانید از تمامی قابلیت‌های Nike Training Club برای تمرین در خانه استفاده کنید.

خرید دوربین اکشن ورزشی

•  Fitbod

این اپلیکیشن از الگوریتم هوشمند برای طراحی برنامه تمرینی شخصی شما استفاده می‌کند و برای هر تمرین، ویدئو آموزشی ارائه می‌دهد. FitOn یکی دیگر از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه است که به صورت رایگان در دسترس کاربران قرار می‌گیرد. این اپلیکیشن با هدف ارائه برنامه‌های تمرینی با کیفیت و براساس نیازهای کاربران، طراحی شده است. از این اپلیکیشن می‌توان برای انجام تمرینات مختلفی از جمله کاردیو، تمرینات مربوط به قدرت، تمرینات مربوط به بدنسازی و غیره استفاده کرد.

•  7 Minute Workout

این اپلیکیشن شامل یک برنامه تمرینی ۷ دقیقه‌ای است که با استفاده از حرکات مختلف، کلیه عضلات بدن را تقویت می‌کند.

اپلیکیشن seven یک اپلیکیشن ایده‌آل برای افرادی است که زمان زیادی برای ورزش در خانه ندارند؛ کسانی که می‌خواهند از سلامتی خود محافظت کنند و تناسب اندام خود را از دست ندهند اما مشغله‌های کاری و خانوادگی مانع از آن می‌شود که بتوانند به باشگاه بروند یا زمان طولانی به ورزش بپردازند. اپلیکیشن Seven، همانطور که از نامش پیداست، تنها به هفت دقیقه در روز نیاز دارد تا شما را از شر تنبلی نجات دهد و به یک ورزشکار حرفه‌ای تبدیل کند!

تمرینات متنوع هفت دقیقه‌ای برنامه Seven به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید با صرف حداقل زمان، اثرات مثبتی را در بلندمدت مشاهده کنید. تمرین‌های تناسب اندام این برنامه بر اساس پژوهش‌های واقعی تهیه شده است تا با خیال راحت از آن استفاده کنید.

اگر تازه‌کار هستید و از ورزش فرار می‌کنید، این برنامه با وقت کمی که از شما می‌گیرد، باعث می‌شود تا به ورزش مشتاق شوید. شما می‌توانید متناسب با هدف و سلیقه خودتان، برنامه ورزشی اختصاصی طراحی کنید تا در بلندمدت به اهداف خود، چه لاغری باشد و چه تناسب اندام، برسید.

یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه، “Seven – 7 Minute Workout” است. این اپلیکیشن با هدف تشویق کاربران به انجام تمرینات ورزشی کوتاه و موثر، طراحی شده است. این اپلیکیشن شامل بیش از 200 تمرین ورزشی مختلف است که به صورت روزانه تنظیم شده‌اند و هر روز به کاربران یک تمرین ورزشی 7 دقیقه‌ای ارائه می‌دهد.

با این اپلیکیشن، می‌توانید تمریناتی مانند ورزش‌های کاردیو، تمرینات مربوط به قدرت، تمرینات مربوط به پایین آوردن وزن و تمرینات یوگا را انجام دهید. همچنین، اپلیکیشن Seven امکاناتی مانند ضبط وزن و قد، بررسی پیشرفت های روزانه، اطلاع رسانی از تمرینات جدید و دسته‌بندی تمرینات بر اساس سطح تجربه کاربر را در اختیار کاربران خود قرار می‌دهد.

برای دانلود اپلیکیشن Seven، می‌توانید به فروشگاه اپلیکیشن مربوط به دستگاه خود مراجعه کرده و با جستجوی نام اپلیکیشن، آن را دانلود و نصب کنید. همچنین، لینک دانلود این اپلیکیشن در فروشگاه‌های اپلیکیشن می‌تواند به شرح زیر باشد:

iOS: https://apps.apple.com/us/app/seven-7-minute-workout/id650276551

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.seven&hl=en_US&gl=US

• Yoga Studio

این اپلیکیشن شامل بیش از ۶۰ جلسه یوگا با ویدئوهای آموزشی است که برای تمام سطوح و تمرین کنندگان جدید و حرفه ای مناسب است.

Yoga Studio یک اپلیکیشن ورزشی است که به کاربران این امکان را می‌دهد تا با تمرینات یوگا، تمرینات بدنی و تنفسی خود را ارتقا دهند و از فواید بهداشتی آن‌ها بهره‌مند شوند.

این اپلیکیشن بیش از ۱۳۰ تمرین یوگا با سطوح مختلف سختی و طول زمان مختلف در اختیار کاربران قرار می‌دهد. این تمرینات به صورت ویدئویی با دقت و کیفیت بالا و با آموزش‌دهی حرفه‌ای ارائه می‌شوند. همچنین، این اپلیکیشن امکان سفارشی‌سازی تمرینات را برای کاربران فراهم می‌کند تا بتوانند با توجه به سطح تمرینی خود، تمرینات مناسب را انتخاب کنند.

Yoga Studio همچنین ابزارهای مفیدی را برای مدیریت و تعقیب تمرینات شامل یک برنامه‌ریز و تقویم تمرینات، اعلام وزن و ارتفاع بدن، و یک بررسی عملکرد تمرینات در اختیار کاربران خود قرار می‌دهد.

این اپلیکیشن در دو نسخه رایگان و پولی (با امکانات بیشتر) در دسترس است و برای دستگاه‌های iOS و اندروید قابل دانلود است.

لینک دانلود از App Store برای دستگاه‌های iOS: https://apps.apple.com/us/app/yoga-studio-mind-body/id567767430

لینک دانلود از Google Play برای دستگاه‌های اندروید: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gaiam.yogastudio&hl=en&gl=US

• برنامه Adidas training

همه ما برند ورزشی آدیداس را می‌شناسیم. حالا این برند مشهور یک اپلیکیشن ورزشی حرفه‌ای هم ارائه کرده است. برنامه‌ای که هم برای تازه‌کاران و هم حرفه‌ای‌ها کاربردی است. چه ورزش بخشی از زندگی‌تان باشد و چه بخواهید تازه شروع کنید، امکانات این برنامه به برنامه‌ریزی و یادگیری حرکات ورزشی جدید کمک می‌کند.

شما در این برنامه می‌توانید متناسب با وقت آزادی که دارید، برنامه مخصوص خودتان با بچینید و روزانه با آن جلو بروید. فرایند کار با اپلیکیشن بسیار روان است و پیچیدگی خاصی ندارد. کافی است که به سوالات آن پاسخ بدهید و سپس اولین هفته ورزشی خودتان را آغاز کنید.

اپلیکیشن ورزش در خانه آدیداس یک برنامه ورزشی کاملا خانگی است. شما برای اجرای تمرینات آن نیاز به امکانات ویژه‌ای ندارید. بسیاری از حرکت‌های ورزشی اپلیکیشن بدون هیچ ابزار خاصی قابل اجرا هستند. همچنین ویدئوهای آموزشی آن به شما نحوه صحیح انجام حرکت را می‌آموزند و شما را از مربی ورزشی بی‌نیاز می‌کنند.

اپلیکیشن ورزش در خانه آدیداس با انواع ساعت‌های هوشمند سازگار است. این اپلیکیشن با ثبت سابقه ورزشی کاربر، به بهبود وضعیت او کمک می‌کند. همچنین شما در این اپلیکیشن می‌توانید به صورت ویژه به طراحی برنامه ورزشی با اهداف گوناگون بپردازید. برای مثال این برنامه برای کاهش وزن یا پرورش اندام، ورزش‌های متفاوتی را به شما پیشنهاد می‌دهد. در صورتی که به دنبال اپلیکیشن ورزشی برای لاغری می‌گردید، برنامه Adidas training برای اندروید و IOS یک انتخاب مناسب است.

•  اپلیکیشن ایرانی فیتب

اپلیکیشن فیتب یک برنامه ورزشی ایرانی است که با امکانات بسیاری به شما انگیزه می‌دهد تا ورزش را در زندگی خودتان تبدیل به یک عادت همیشگی کنید. فیتب یکی از بهترین برنامه‌های ورزش در خانه ایرانی است که توانسته با جمع کردن بهترین افراد ورزشکار در یک برنامه جمع‌وجور و گرد هم آوردن محتواهای کاربردی ورزشی و مربیان با تجربه، تمام بهانه‌ها را از شما بگیرند تا یک برنامه ورزشی مناسب برای خودتان بچینید!

•  اپ ورزشی Nike training club

نایکی با سابقه حرفه‌ای در تولید لوازم ورزشی باکیفیت شناخته می‌شود. محصولات نایکی یکی از آرزوهای نوجوانی هرکدام از ماهایی است که با دیدن انیمیشن فوتبالیست‌ها می‌خواستیم فوتبالیست شویم! حالا این برند ورزشی شناخته‌شده با اپ ورزش در خانه nike training club قصد دارد تا از ما یک ورزشکار واقعی بسازد.

اپلیکیشن ورزش در خانه نایکی زیر نظر متخصصین ورزشی توسعه یافته و این یکی ازمهم‌ترین شعارهای این اپلیکیشن ورزشی است. شما می‌توانید با استفاده از نرم‌افزار نایکی از برنامه‌های ورزشی حرفه‌ای برای پرورش اندام، لاغری و تناسب اندام استفاده کنید. ویدئوهای آموزشی در رابطه با نحوه انجام حرکات ورزشی با بالاترین کیفیت در این اپلیکیشن موجود است. همچنین شما می‌توانید مطالب بیشتری را در رابطه با تغذیه سالم در این برنامه مطالعه کنید.

اپلیکیشن نایکی طیف گسترده‌ای از تمرینات ورزشی را شامل می‌شود. در این برنامه ورزشی هم تمرینات قدرتی وجود دارد، هم تمرینات یوگا و هم تمرینات هوازی. بسته به اینکه کدام نوع تمرین هدف شما از ورزش باشد، این اپ می‌تواند پاسخ مناسبی به شما بدهد.

مزیت دیگر برنامه نایکی، طبقه‌بندی تمرینات آن است. این موضوع از اپ ورزشی نایکی یک برنامه خانوادگی حرفه‌ای ساخته است. چنان که از کودک تا نوجوان و بزرگسال می‌توانند برنامه ورزشی اختصاصی خود را از اپلیکیشن دریافت و اجرا کنند.

اپلیکیشن ورزش در خانه نایکی نیز از ساعت‌های هوشمند پشتیبانی می‌کند. شما می‌توانید وضعیت سلامت خود را روی ساعت هوشمندتان رصد کنید و از اطلاعات آن برای ورزش خانگی بهره ببرید. این اپلیکیشن هوشمند قادر است تا با درنظر گرفتن وضعیت جسمانی کاربر و هدف او از ورزش، برنامه‌ای مناسب او طراحی و تمرینات اختصاصی او را ارائه دهد.

بیشتر بخوانید : بهترین ساعت هوشمند: معرفی 12 مدل از برندهای مختلف

•  Asana Rebel

برنامه دیگری که باید معرفی کنیم، برنامه آسانا است. شعار اصلی این برنامه این است که شما می‌توانید با استفاده از این برنامه، باشگاه ورزشی را به خانه ببرید! این همان چیزی است که ما به دنبال آن هستیم.

در آسانا می‌توانید تمرینات ورزشی متنوعی را پیدا کنید. از تمرین‌های تقویت عضله تا مدیتیشن و آرامش درونی! بنابراین آسانا چه برای جسم شما و چه برای روان شما ورزش‌هایی را آماده کرده است. شما می‌توانید با کمک تمرینات مدیتیشن آسانا یک آرامش روانی بی‌نظیر را تجربه کنید و کیفیت انجام تمرینات دیگر را هم بالا می‌برد.

این اپلیکیشن ورزش در خانه با برخورداری از تمرینات یوگا و موسیقی‌های آرامش‌بخش، نسبت به دیگر رقبای خود تفاوت‌هایی دارد. در این برنامه شما تمرینات ۵ دقیقه‌ای مشاهده می‌کنید که می‌تواند در روزهای کاری و شلوغ شما، باعث شکل‌گیری عادت به ورزش شود. این قابلیت از این نرم‌افزار یک ابزار کاربردی می‌سازد که کاربر حتی در بدترین شرایط هم قابلیت بهره‌مندی از آن را خواهد داشت.

در کنار تمام این موارد، مقالات آموزشی و تغذیه‌ای در اپلیکیشن ورزشی آسانا وجود دارند. شما می‌توانید با مطالعه آن‌ها آگاهی خود را از وضعیت سلامتی و جسمانی‌تان ارتقاء دهید.

دانلود اپلیکیشن برای اندروید و دانلود برای IOS

•  Home Workout

اپلیکیشن ورزش در خانه دیگری که قصد معرفی آن را داریم، نام واضحی دارد: حرکات ورزشی خانگی. این اپ ورزشی به صورت اختصاصی برای ارتقاء سطح ورزش در خانه طراحی شده است تا بتوانید بدون هیچ امکانات خاصی، ورزش را بخشی از امور روزمره بسازید.

کار با این اپلیکیشن بسیار ساده است و رابط کاربری آن برای همگان قابل فهم است. کافی است که با نصب برنامه و انتخاب وضعیت خود (اینکه تازه‌کار هستید یا متوسط و حرفه‌ای) برنامه هر روز آن را اجرا نمایید.

اپلیکیشن Home Workout در طول هفته زمان‌هایی را برای استراحت شما در نظر گرفته است که نشان از حرفه‌ای بودن آن دارد. همچنین استفاده از این اپلیکیشن می‌تواند با اهداف متنوعی همراه شود. اگر می‌خواهید سیکس‌پک داشته باشید، یا فقط نرمش معمولی انجام دهید، این اپلیکیشن برای شما کاربردی خواهد بود!

سازندگان این اپلیکیشن، چند اپ ورزش در خانه دیگر نیز طراحی کرده‌اند: برای افزایش قد، تمرینات حرفه‌ای سینه، ورزش برای بانوان و… .

دانود اپلیکیشن برای IOS و دانلود برای اندروید

•  اپلیکیشن ورزش در خانه فارسی فیتنس کار

فیتنس کار یک برنامه ورزشی ایرانی است که در آن می‌توانید مجموعه متنوعی از حرکات ورزشی را مشاهده کنید و برای خودتان برنامه ورزشی ترتیب دهید.

مزیت برنامه فیتنس کار، فارسی بودن و راحتی کار با آن است. فضای اپلیکیشن فیتنس کار پیچیدگی خاصی ندارد و برای همه افراد قابل استفاده است. در این برنامه می‌توانید جملات انگیزشی بخوانید، مجله ورزشی فیتنس را ورق بزنید و بهترین مقالات تناسب اندام را مطالعه کنید.

•  Workout for Women: Fit at Home

وقت آن رسیده تا یک اپلیکیشن ورزش در خانه اختصاصی برای بانوان معرفی کنیم. برنامه ورزشی Workout for Women با شعار در خانه متناسب شو، یکی از بهترین اپ‌های ورزش در خانه است که برای بانوان طراحی شده و امکانات زیادی برای خانم‌ها دارد. تمرین‌های ارائه‌شده در این برنامه متناسب با فیزیک خانم‌ها است.

در این برنامه شما تمرینات متنوعی برای چربی‌سوزی شکم و لاغری پیدا می‌کنید که می‌توانید متناسب با زمان و امکاناتی که دارید از آن‌ها استفاده کنید. در این برنامه تمرین‌های ورزشی هفت دقیقه‌ای وجود دارد که باعث می‌شود حتی در روزهای پرکار خود، ورزش را فراموش نکنید.

دانلود برای IOS و دانلود برای اندروید

•  اپ ورزشی FitOn Workouts & Fitness Plans

یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه برنامه FitOn است که به شما این امکان را می‌دهد تا با یادگیری حرکات ورزشی متنوع، بتوانید برنامه ورزشی مخصوصی را برای خودتان طراحی و اجرا کنید. در این اپلیکیشن ورزش در خانه برای آیفون و اندروید می‌توانید بهترین تمرینات فیتنس را به صورت رایگان مشاهده کنید.

برای اینکه حرکات ورزشی را به اشتباه انجام ندهید، این برنامه برای هر حرکت یک ویدئوی آموزشی نیز آماده کرده است تا بتوانید با خیال راحت از نداشتن مربی و باشگاه، ورزش در خانه را تجربه کنید. در جهت آموزش و آگاهی کاربران، بخش دیگری در اپلیکیشن برای مقالات تخصصی ورزشی و تغذیه وجود دارد.

شما می‌توانید با مطالعه مطالب آن به آگاهی و آمادگی ذهنی مطلوب برای آغاز ورزش روزانه در خانه دست پیدا کنید. همچنین توصیه‌های تغذیه‌ای این برنامه به اصلاح برنامه غذایی شما و برگزیدن یک سبک زندگی سالم کمک می‌کند.

در این برنامه انواع تمرینات هوازی، HIT، یوگا و تمرینات بسیار دیگر وجود دارد. خوشبختانه وجود طبقه‌بندی حرکات ورزشی به شما کمک می‌کند تا با توجه به هدف خودتان، حرکات مناسب را انتخاب و اجرا کنید. اینگونه در بلندمدت تأثیر آن را به خوبی مشاهده خواهید کرد.

در این برنامه می‌توانید بر اساس زمان موردنظر، یا اندامی که می‌خواهید درگیر شود، همچنین بر اساس شدت حرکات تمرینی، به تمرین موردنظرتان برسید. این قابلیت باعث می‌شود تا در کمترین زمان، بیشترین نتیجه را از ورزش مشاهده کنید.

دانلود اپلیکیشن برای اندروید و دانلود برای IOS

•  اپلیکیشن ورزش در خانه فارسی

آخرین اپلیکیشن این لیست یک برنامه ساده ایرانی برای ورزش در خانه است. نام این برنامه «ورزش در خانه» است. رابط کاربری آن به سادگی برای همه قابل فهم بوده و زبان آن کاملاً فارسی است. اپلیکیشن ورزش در خانه یک برنامه بدنسازی ایرانی است. در صورتی که به دنبال برنامه‌ای ورزشی برای تقویت عضلات می‌گردید، این برنامه می‌تواند یک انتخاب عالی برای شما باشد.

تمرین‌های ورزشی ارائه شده در این برنامه نیاز به تجهیزات ویژه‌ای ندارد. کافی است علاقه داشته باشید و هر روز برنامه‌های ورزشی آن را دنبال کنید. همچنین تمرینات این برنامه در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته ارائه می‌شود تا برای همه کاربردی باشد.

در این برنامه می‌توانید حرکات کششی لازم برای گرم کردن قبل از ورزش را مشاهده کرده و با انجام آن‌ها از آسیب به بدن خود جلوگیری کنید. ویدئوهای آموزشی و تصاویر متحرک از دیگر امکانات این اپ ورزش در خانه فارسی است.

ابزارهای سلامت، در کنار اپلیکیشن‌های ورزشی

استفاده از اپلیکیشن ورزش در خانه یک راه‌حل عالی برای رفع تنبلی و موقعیت‌هایی مانند محدودیت‌های کرونایی است. با این حال برای اینکه بتوانید ورزش خود را کارآمدتر کنید، نیاز دارید تا اطلاعات سلامتی خود را به صورت مداوم اندازه‌گیری نمایید. خرید محصولات سلامت مانند مچ‌بند، ساعت هوشمند و ترازوها می‌توانند کمک مناسبی برای همراهی شما در ورزش خانگی باشند.